Kaip lengvai pabusti?

Kai aštuntą ryte dar tamsu, o penktą dienos jau vėl tamsu, nenuostabu, kad daugelį kankina viena vienintelė mintis – kaip čia kuo greičiau į tą lovą… „Anksti gultis ir anksti keltis – štai ko reikia, kad vyras būtų sveikas, turtingas ir protingas“, – garsiojo Benjamin Franklin žodžius cituoja „AskMen“. Kaip tai įgyvendinti? Vėl priartėjus darbo savaitei – šiek tiek įdomybių apie miegą ir keli patarimai, kaip greičiau ir lengviau pabusti:

• Miegoti eik anksti.
• Prieš užmigdamas nedirbk kompiuteriu, nežiūrėk TV ir nepamiršk išgerti vandens.
• Rask priežastį, dėl ko ryte išties verta keltis.
• Žinok, kada tikrai turi atsikelti.
• Pasidaryk rytinių veiksmų planą ir jo griežtai laikykis.

Atrodo paprasta, bet visi žinom, kad taip nėra. Skaitom plačiau:

Taigi, pirmiausia tau iš tikrųjų reikia… anksti gultis! Žinau, velniškai originalus pasiūlymas  Žinau, tau atrodo, kad kiek bemiegotum, ryte vis tiek taip pat sunku. Tačiau paskaičiuok, kada paskutinį kartą tu iš tikrųjų kietai ir netrukdomai miegojai septynias-aštuonias valandas. Čia nepriskaičiuok tų savaitgalių, kai po gero tūso kone be sąmonės pramiegojai visą parą, ir suprasi – tai buvo senokai. Tyrimais įrodyta, jog keturias paras nemiegojęs žmogus ima matyti haliucinacijas, trumpai tariant, tampa pamišėliu. Tas, kuris nuolat jaučia miego trūkumą, anksčiau ar vėliau to taip pat neišvengs.

Tad miegoti verta, nors, pripažįstu, iš tikrųjų gana nelengva prisiversti užmigti kuo anksčiau. Tačiau pabandyk valanda anksčiau išjungti kompiuterį (niekas, ką galima rast internete, nebus dingę ir rytoj), televizorių (jis vis tiek nieko nerodo), nustok trintis aplink šaldytuvą, išgerk porą stiklinių vandens (kitaip dėl vandens trūkumo organizme ryte gali jaustis vangus) ir tiesiog ramiai paskaityk knygą ar žurnalą. Pamatysi, užmigti galima ir prieš vidurnaktį.

Svarbu rasti, dėl ko ryte verta keltis

Žinoma, persimiegoti irgi nesveika. Be to, kuo ilgiau vartysies, tuo sunkiau bus atsikelti. Tad padaryk viską, kad ryte būtum priverstas iškart išropoti iš lovos. Žadintuvą šįvakar pasidėk ne prie lovos, o kur nors kitame kambario gale ar ant spintos. Reikės įdėti šiek tiek pastangų, kad jį nutildytum ir tai tave tikrai prabudins. O vos jį išjungęs, iškart lėk į vonią ir nerk po dušu. Jei kartu su tavim atlėks ir mergina, gera ryto pradžia – garantuota. Svarbiausia nepamiršti, kad nebegali būti jokių „dar dešimt minučių pasnausiu“, nes tiek niekada neužteks, o šios dešimt visada pavirs dar dešimt ir taip toliau. Jei į darbą labai anksti nereikia, galima sugalvoti daugybę variantų, kaip naudingai panaudoti rytines valandas. Pavyzdžiui, aš jau kurį laiką planuoju rytais parašyti bent po vieną tekstą į Vyrukai.lt. Žinau, kad anksčiau ar vėliau taip ir bus

Na, o rutina ryte taip pat nėra blogai. Jei tu kasryt lygiai tokia pat eilės tvarka išgersi sulčių ar pasidarysi puodelį kavos, palįsi po dušu, išsivalysi dantis ir apsirengsi, greit pajusi, kad tam nebereikia jokių pastangų ir viskas vyksta tarsi savaime. Tiesa, būtų gerai, jei tai kiekvieną rytą vyktų daugmaž tuo pačiu laiku. O ir savaitgaliais, nors tai ir reikalauja velniškai stiprios valios, iš ritmo pernelyg neišsimušk. Juk jūs su mergina puikiai žinote, kad yra kur kas įdomesnių dalykų, kuriuos galima nuveikti per tą laiką, kurį pramiegate..?

Beje, žmonės turi tokį hormoną (vadinasi jis adrenokortikotropinu ar kažkaip panašiai), kuris veikia kaip vidinis mūsų žadintuvas. Jis tvarkosi su per dieną mūsų kūną ištinkančiais stresais. O daugeliui juk nėra didesnio streso už kėlimąsi ryte. Taigi, mokslininkai išsiaiškino, jog šis hormonas mūsų kūne pasklinda šiek tiek laiko prieš prabudimą tam, kad padėtų sušvelninti šio streso padarinius. Jei tavo žadintuvas kasryt skamba tuo pačiu laiku, tai jau tikriausiai pastebėjai, kad pats nubundi kelios minutės prieš jam suskambant? Be to, „AskMen“ rašo, kad šį hormoną galime sąmoningai valdyti. Taigi jei iš vakaro sau tvirtai pasakysi, kad turi tam tikru metu atsikelti, greičiausiai taip ir įvyks.

Ramaus miego ir malonių rytų

Popularity: 44% [?]